近些年，养生健康造成了许多年青人的关心。殊不知，健康养生，并不容易，热衷于，并不等于了解。中医学注重天之相对应，健康养生必顺四时，北京中医药大学东直门医院妇产科主任医生杨巧慧，为网民解释小暑季节有关常见问题。

小暑是二十四节气中第十个节令，这时阳气最火而阴之气逐渐有一定的生长发育。炎热或是暑湿非常容易损害身体肠胃作用，针对素体孱弱的人而言，更非常容易发生肠胃损害，造成怠倦困乏、畏冷烦心、食欲不佳、肠鸣腹泻等病症。

杨巧慧表明，这一时期，健康养生要切合格阳于外的特性，适度升发阳气，不必损害阳气。在平常，要留意立即补充水分，户外工作或是室外工作时尽可能绕开太阳光直晒的情况下，汗出多时可适度补充盐分。

不口干，就不用饮水吗？

在夏天，即便都还没觉得口干，也尽可能补充水分。盛夏时节，因为大量出汗，血夜易浓缩，大家在睡眠质量或清静等血液迟缓的标准下，非常容易产生静脉血栓，尤其是高血压病患，产生心肌梗塞、心脑血管堵塞的几率会显著高过别人。

因而，要高度重视水分补充，即便都还没觉得口干，还要适度补充些水分，尤其是大量出汗的状况下，更应立即补充水分，以稀释液血夜，减少形成血栓的几率。

消暑解渴，只喝白开水就可以了吗？

夏季温度高、大量出汗，出汗多非常容易带去身体的盐分，使身体的渗透浓度不平衡。这时，喝进去的水没法在体细胞内滞留，只有随汗水排出来，大量出汗又会再次带去盐分，产生温开水喝得越大，汗出得越大，盐分遗失得越多的恶循环，很有可能会造成肌肉僵硬、痛疼，乃至抽动等。

因此，在户外工作、室外工作、高韧性健身运动等状况下，需很多饮用水时，可添加适量的盐，更有利于补充水分。

图整洁，能够经常洗澡吗？

夏天酷热湿冷，每日温开水洗澡，不但可洗去汗液、污渍，还能加速血液循环系统、缓解疲劳、增加抵抗力。为了更好地更整洁，有的人会提升洗澡的次数，乃至一天数次洗澡。尤其是女士，平常喜爱穿超短裤等紧身衣裤物，炎热透气效果不佳，因此洗澡频次也会大量，肌肤长期性处在拘束炎热和过多清理更替中，非常容易发生副作用，尤其是私密处，非常容易产生发炎。

提议服装比较宽松、透气性，适当洗澡，如有什么问题，需立即就诊。

健康保健小常识

夏日酷热，腠理开泄，易受寒症湿浊侵蚀，流汗或是睡眠质量时不适合散热风扇直吹。有中央空调的屋子，室内室外温度差不适合过大，不适合夜里露营，防止湿邪侵蚀，引起发烧感冒、关节痛等。这一时期，受炎热刺激性，大部分人肠胃相对性变弱，提议以易于消化、含有维他命的食材为主导，多食怪味以益气固，多食盐味以补心，适度食苦涩味以泄火。

有效锻练有利于身体阳气升发，这时宜选早晨或黄昏，气温相对性清凉，场所宜挑选河边、生态公园、院落等气体新鮮的地区，以散散步、跑步、太极、广播体操为宜。要科学安排休息时间，以防止酷热之势，恢复精力，早上9点上下可到室外开展日光浴，不但消毒杀菌，还对心脏功能、循环系统作用及补钙补锌等都是有积极主动功效。

总而言之，小暑健康养生要留意维护阳气，切合阳气升发之机，不必进食忽冷忽热，维持心情愉快，科学安排生活起居，适度锻练，科学研究健康养生。